Гигиена рук
Вы уверены, что умеете правильно мыть руки? И, главное, вовремя?
В пору пандемии коронавируса, думаю, для многих стали открытием, что мытьё рук - действенная профилактика этой грозной и коварной инфекции. Ну, в самом деле, ладно, дизентерия или другие кишечные инфекции, где механизм передачи фекально-оральный, простите, «из какашек-в рот». Но грипп?! Воздушно-капельный! Многие считают, что возможно, если кто-то чихнул-кашлянул на вас. Но мы выяснили, что вирус гриппа в воздухе сохраняет жизнеспособность и инфекционные свойства в течение нескольких часов, на поверхностях - до 4-х суток. А потому - мыть, мыть и мыть! В первую очередь руки. Впрочем, правильное мытьё рук — это профилактика не только гриппа, но и других, не менее, а иногда и более грозных инфекций - вирусных пневмоний, гепатита, холеры, и всех желудочных инфекций.
Когда я училась в мединституте, на кафедре микробиологии мы ставили эксперимент - после поездки в общественном транспорте с одной клиники в другую делали бакпосев (это смыв с рук и посев на питательную среду) с рук. Потом с традиционно помытых рук, и с тщательно вымытых рук. Так вот сразу после приезда «выросло» несметное количество бактерий, включая даже холерный вибрион. А после тщательного мытья - практически ни одной колонии болезнетворных бактерий.
Когда же мыть руки?
С одной стороны - достаточно, с другой - чтобы не заболеть паранойей - навязчивой боязнью грязных рук.
Вот вам неполный «список». Выбирайте, что вам из этого подходит. И разумно дополняйте.
· После поездки в общественном транспорте
· После посещения общественных мест и(или) мероприятий
· При возвращении домой с улицы
· После посещения туалета
· Перед тем и после, как приготовить или съесть еду
· После выноса мусора
· После того как вы покашляли, высморкались или чихнули в руку
· После ухода за больным
· Если вы обрабатывали рану: до и после
· После смены подгузника или помощи ребёнку в туалете
· После контакта с животным и чистки его лотка
· После прикосновения к сырому мясу и рыбе
· Перед тем, как надеть или снять контактные линзы
Как это сделать правильно?
Вот несколько советов:
1. Снимите кольца, часы и браслеты – под ними может скапливаться грязь. Их нужно помыть отдельно.
2. Смочите руки и нанесите мыло. Мойте руки не менее 20 секунд. Чтобы засечь время, можно дважды пропеть любой куплет из любимой песни.
3. Не забудьте про тыльные стороны рук, места между пальцами и под ногтями.
4. Смойте пену чистой проточной водой.
5. Повторите процесс, особенно, если считаете, что руки реально грязные.
6. Высушите руки чистым полотенцем или одноразовой салфеткой. В идеале - именно одноразовой салфеткой, ведь на половине всех полотенец размножаются бактерии кишечной палочки и золотистого стафилококка. Их нужно менять каждые 3 дня и не использовать сразу для нескольких целей (например, для вытирания и посуды, и рук).
Вы используете антисептики*? Молодцы! Но помните, что антисептики на основе спирта не могут избавить вас от всех видов микробов, а ещё от пестицидов и тяжелых металлов. Если есть выбор, лучше прогуляйтесь до раковины.
В большинстве своём производители обещают нам едва ли не волшебное средство: всего одна капля, и вы спасены ото всех микробов в мире. Ну, может, не от всех, но от 99,9% точно. Стоит ли этому верить? Давайте разберёмся вместе!
Почитайте состав любого из предлагаемых антисептиков, в большинстве своём -это процентов на 70% - медицинский спирт, с различными отдушками. Спирт растворяет оболочки микробов и вирусов. Но 99,9% погибших возбудителей - чистая маркетинговая уловка. Если бы на самом деле было так, то вряд ли бы врачи «заморачивались» перед операцией или осмотром больного тщательным мытьём рук под краном - «помыл» антисептиком и вперёд!
Но нет, на наших руках, помимо вирусов и бактерий, есть пыль и жир, что затрудняет «работу» антисептиков. А потому их высокая эффективность будет именно после тщательного мытья рук.
Как выбрать антисептик*? Методом проб и ошибок. Только тот, который понравится вам. Все сертифицированные препараты в аптеках и супермаркетах безвредны, а потому можете опираться на свой вкус и кошелёк. Кто-то предпочитает гели, кто-то пенки, кто-то жидкие спреи, кто-то - салфетки. Обычно в спреях больше спирта, потому они могут сушить кожу. А жидкости и гели так и норовят разлиться в сумке. Салфетки хороши, но, увы, придётся таскать с собой использованные до ближайшей урны. Да и вреда экологии от них больше.
Но в любом случае, антисептики* стоит всегда иметь под рукой!
Какой бы препарат вы ни выбрали, запомните несколько простых правил их применения:
· Применяйте антисептики, только если у вас нет возможности помыть руки: вода и мыло удаляют не только бактерии и вирусы, но и тяжёлые металлы, и грязь, и токсины, и лишний жир.
· Не используйте их слишком часто: помимо микробов, спирт уничтожает естественную бактериальную флору с кожи. А она поддерживает иммунитет.
· Если под рукой есть влажные салфетки, сначала протрите руки ими. И только потом наносите антисептик.
· Не жалейте ни средства, ни времени: используйте минимум 2 мл геля и протирайте руки на протяжении 20 секунд. Не забудьте тыльную сторону ладони, места между пальцами и под ногтями.
· Антисептик должен полностью испариться.
Коль угроза вирусной пандемии реет по планете, самое время приготовить настоящий антисептик самому, чтобы быть уверенным в его составе и эффективности. Вот вам рецепт антисептика для рук в домашних условиях.
Вам понадобится:
· этиловый спирт — 833 мл
· перекись водорода — 42 мл
· глицерин — 15 мл
Смешайте ингредиенты, добавив немного дистиллированной или хотя бы просто кипячёной воды. Количество воды определите исходя из нужной консистенции.
Разлейте полученный раствор в несколько небольших ёмкостей, носите с собой и не забывайте регулярно пользоваться.
Предвижу вопрос, где взять спирт, мол, в аптеках его днём с огнём. Так вот в электронной библиотеке, принадлежащей американской лаборатории Колд-Спринг-Харбор (Нью-Йорк), опубликована статья про тестирование антисептиков ВОЗ.Согласно результатам проведенного эксперимента, спирт (этанол и пропанол) концентрацией от 30 % может быть эффективен при подавлении коронавируса. Что это означает? Что можно-таки дезинфицировать всё вокруг обычной водкой! И в антисептик для рук добавить вместо спирта водку. Да, со спиртом будет эффективнее, но лучше так, чем никак.
Как пользоваться антисептиком:
· Обрабатывайте руки не менее 30 секунд, иначе опасные микробы могут выжить.
· Во время использования антисептика нанесите его на поверхность одной руки, а затем распределите по всей поверхности обеих рук. Важно не вытирать антисептик пока руки не высохнут.
· Тщательно обрабатывайте пространство под ногтями.
· В случае частого пользования антисептиком применяйте крем для рук, чтобы избежать сухости и трещин кожи.
· Держите средство подальше от детей, ведь симпатичные баночки очень притягивают малышей, но спирт в антисептике очень токсичен.
· Антисептики на основе спирта могут быстро уменьшить количество микробов на руках в некоторых ситуациях, но они не панацея от всех видов микробов. Для удаления некоторых из них эффективнее вымыть руки с мылом.
И ещё! Крайне важно обрабатывать ваши мобильные телефоны. По статистике люди в среднем касаются телефона 2617 раз в день, а на телефонах содержится в 10 раз больше микроорганизмов чем в унитазе (потому что унитазы дезинфицируют чаще!). Но дезинфицировать телефоны предложенным средством не стоит, лучше использовать спреи с 70% изопропиловым спиртом (ищите в хозяйственных или строительных магазинах) и протирать салфетками (тряпочками из микрофибры, которые предназначены для протирания линз очков).
Когда чистить? Каждый раз, когда вы «выходили в люди» (в магазин/на детскую площадку/прогуляться и т.п.) — по возвращении домой нужно сначала обработать телефон, а потом только помыть (и/или обработать и руки).
И будьте всегда здоровы!
Людмила Денисенко, врач-диетолог